![Mariusz Janecki](/img/default-banner.jpg)
- 470
- 4 165 659
Mariusz Janecki
Poland
Приєднався 31 лип 2014
Cypr - Larnaka / Pafos - samochodem w 4 DNI! - praktyczne wskazówki!
🍫 Batony: orzechowi.pl
🏠 Noclegi:
- Bella Rosa hotel Cyprus
- Boronia Hotel Apartments
👉 restauracje godne polecenia:
Larnaka: Za'atar Lebanese Bakery
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/
🥗 Gotowe JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/ebooki/
🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/pla...
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
📲 MOJE SOCIAL MEDIA
‣ Instagram: mariusz_janecki
‣ Facebook: trener.janecki
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
►Indywidualna współpraca trenerska.
Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, poprawić jakość swojego dotychczasowego życia, szukasz innowacyjnych metod z zakresu żywienia, treningu, suplementacji. To trafiłeś idealnie !
➡️ Wejdź na stronę mariuszjanecki.pl
📩 Napisz na maila janecki.trener@gmail.com
🏠 Noclegi:
- Bella Rosa hotel Cyprus
- Boronia Hotel Apartments
👉 restauracje godne polecenia:
Larnaka: Za'atar Lebanese Bakery
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/
🥗 Gotowe JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/ebooki/
🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/pla...
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
📲 MOJE SOCIAL MEDIA
‣ Instagram: mariusz_janecki
‣ Facebook: trener.janecki
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
►Indywidualna współpraca trenerska.
Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, poprawić jakość swojego dotychczasowego życia, szukasz innowacyjnych metod z zakresu żywienia, treningu, suplementacji. To trafiłeś idealnie !
➡️ Wejdź na stronę mariuszjanecki.pl
📩 Napisz na maila janecki.trener@gmail.com
Переглядів: 28 601
Відео
SIBO - objawy, diagnoza, leczenie.
Переглядів 7 тис.2 роки тому
🥜 MASŁA ORZECHOWE: orzechowi.pl KOD: UA-cam -10% 🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/plan-treningowy-dla-poczatkujacych/ 🥗 JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/e-booki/ ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: mariusz_janecki ‣ Facebook: trener.janecki ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ►Indywidualna współpraca trenerska. ...
Skradziony sprzęt / choroba / nowa firma
Переглядів 2,4 тис.2 роки тому
🥜 MASŁA ORZECHOWE: orzechowi.pl KOD: UA-cam -10% 🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/plan-treningowy-dla-poczatkujacych/ 🥗 JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/e-booki/ ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: mariusz_janecki ‣ Facebook: trener.janecki ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ►Indywidualna współpraca trenerska. ...
Mediolan, Bergamo, Lecco w 3 DNI! - praktyczne wskazówki!
Переглядів 30 тис.3 роки тому
Karta Revolut: revolut.com/referral/marius45ox Nocleg: www.booking.com/Share-zwdb7M 🏠 Strony gdzie rezerwuje również noclegi: Airbnb: tiny.pl/718cs 👉 restauracje/kawiarnie/lodziarnie godne polecenia: Lody bergamo: tiny.pl/718dt Pizza bez efektu wow: tiny.pl/718dw Carbonara i inne makarony: tiny.pl/718d5 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🥗 ...
Trening nóg / lower body workout - omówienie
Переглядів 2,5 тис.4 роки тому
🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/pla... 🍧 PRZEPISY NA ZIMNO: mariuszjanecki.pl/produkt/przepisy-na-zimno/ 🥗 JADŁOSPIS LETNI: mariuszjanecki.pl/produkt/jadlospis-letni-1600-3000-kcal/ Dzisiejszy trening: Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 5x8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4x8 Przysiady 3-4x serie wstępne 3x6 ; 2x4 Zakroki ze sztangą 3x7 na nogę Martwy ciąg na prostyc...
Kasprowy wierch - wschód słońca
Переглядів 2,1 тис.4 роки тому
📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🥗 Gotowe JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/pla... ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: mariusz_janecki ‣ Facebook: trener.janecki ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ►Indywidualna współpraca trenerska. Jeżeli chcesz zmienić s...
Metamorfoza Wojtka 110kg - 6 Tydzień redukcji! / Wyjazd w góry - brak efektów?
Переглядів 8 тис.4 роки тому
📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🥗 Gotowe JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/plan-treningowy-dla-poczatkujacych/ ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: mariusz_janecki ‣ Facebook: trener.janecki ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ►Indywidualna współpraca trene...
Przepisy na zimno - jak i dlaczego stworzyłem E-Booka?
Переглядів 1,5 тис.4 роки тому
📚 E-Book z przepisami na zimno: mariuszjanecki.pl/produkt/przepisy-na-zimno-przedpremiera/ 🥗 Gotowe JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/pla... ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ❇️ PAULINA UA-cam: ua-cam.com/channels/mO0eyatLjyDre-rD9XVA3g.html Instagram: pauczis?hl=pl 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: mariusz...
Malta
Переглядів 7914 роки тому
💵 Do płatności za granicą zawsze używam: Karta Revolut: revolut.com/referral/marius45ox Noclegi rezerwuje na: Airbnb - www.airbnb.pl/c/mariuszj466?currency=PLN Booking - www.booking.com Agoda - www.agoda.com 📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🏋️♀️ eBooki treningowe: mariuszjanecki.pl/ebooki/ ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: m...
Malta część 2
Переглядів 8564 роки тому
💵 Do płatności za granicą zawsze używam: Karta Revolut: revolut.com/referral/marius45ox Noclegi rezerwuje na: Airbnb - www.airbnb.pl/c/mariuszj466?currency=PLN Booking - www.booking.com Agoda - www.agoda.com 📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🏋️♀️ eBooki treningowe: mariuszjanecki.pl/ebooki/ ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: m...
Trening klatki i barków - Przykładowy zestaw!
Переглядів 2,5 тис.4 роки тому
🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/pla... 📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🥗 Gotowe JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/ebooki/ ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: mariusz_janecki ‣ Facebook: trener.janecki ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ►Indywidualna współpraca trenerska. Jeżeli chcesz zmienić s...
Metamorfoza Wojtka 110kg - 4 Tydzień redukcji! / Przyjęcie do drużyny coraz bliżej?
Переглядів 4,3 тис.4 роки тому
📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🥗 Gotowe JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/plan-treningowy-dla-poczatkujacych/ ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: mariusz_janecki ‣ Facebook: trener.janecki ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ►Indywidualna współpraca trene...
Już za tydzień NOWOŚCI w kuchni! Czas przygotować się na upały!
Переглядів 1,6 тис.4 роки тому
📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🥗 Gotowe JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/pla... ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ❇️ PAULINA UA-cam: ua-cam.com/channels/mO0eyatLjyDre-rD9XVA3g.html Instagram: pauczis?hl=pl 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: mariusz_janecki ‣ Facebook: trener.j...
Ujemne KALORIE istnieją? Wyjątkowy produkt!
Переглядів 1,5 тис.4 роки тому
📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🥗 Gotowe JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/pla... ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: mariusz_janecki ‣ Facebook: trener.janecki ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ►Indywidualna współpraca trenerska. Jeżeli chcesz zmienić s...
Babia góra - wschód słońca / To był koszmar!
Переглядів 6 тис.4 роки тому
📚 eBooki z przepisami: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🥗 Gotowe JADŁOSPISY: mariuszjanecki.pl/ebooki/ 🏋️♀️ eBook treningowy: mariuszjanecki.pl/produkt/pla... ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📲 MOJE SOCIAL MEDIA ‣ Instagram: mariusz_janecki ‣ Facebook: trener.janecki ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ►Indywidualna współpraca trenerska. Jeżeli chcesz zmienić s...
Dlaczego nie nagrywałem? co się zmieniło?
Переглядів 2,2 тис.4 роки тому
Dlaczego nie nagrywałem? co się zmieniło?
Co jeść przed treningiem? Złota zasada!
Переглядів 4 тис.4 роки тому
Co jeść przed treningiem? Złota zasada!
Metamorfoza Wojtka 110kg - 2 Tydzień redukcji!
Переглядів 4,9 тис.4 роки тому
Metamorfoza Wojtka 110kg - 2 Tydzień redukcji!
Powiedział STOP! metamorfoza SYLWETKI || Nowy Projekt
Переглядів 6 тис.4 роки тому
Powiedział STOP! metamorfoza SYLWETKI || Nowy Projekt
2 miesiące BEZ SIŁOWNI - Ile straciłem MASY mięśniowej?
Переглядів 4,6 тис.4 роки тому
2 miesiące BEZ SIŁOWNI - Ile straciłem MASY mięśniowej?
Bułka z jajkiem i kurczakiem - PRZEPIS
Переглядів 1,8 тис.4 роки тому
Bułka z jajkiem i kurczakiem - PRZEPIS
Dieta i trening na kwarantannie - jak sobie poradzić?
Переглядів 1,1 тис.4 роки тому
Dieta i trening na kwarantannie - jak sobie poradzić?
Trening DOMOWY z hantlami (kulturystyczny)
Переглядів 42 тис.4 роки тому
Trening DOMOWY z hantlami (kulturystyczny)
Podróż na Bali / Wietnam (wiza, pobyt, ceny)
Переглядів 1,7 тис.4 роки тому
Podróż na Bali / Wietnam (wiza, pobyt, ceny)
Ceny w Wietnamie - artykuły spożywcze, jedzenie
Переглядів 1,8 тис.4 роки тому
Ceny w Wietnamie - artykuły spożywcze, jedzenie
FoodBook (Dzień z jedzenia) 2400kcal
Переглядів 5 тис.4 роки тому
FoodBook (Dzień z jedzenia) 2400kcal
Podróż na Phuket / Dżakarta / Kuala Lumpur
Переглядів 9984 роки тому
Podróż na Phuket / Dżakarta / Kuala Lumpur
FoodBook (Dzień z jedzenia) 2800kcal / Problemy z żołądkiem
Переглядів 4,3 тис.4 роки тому
FoodBook (Dzień z jedzenia) 2800kcal / Problemy z żołądkiem
Trening w DOMU bez sprzętu - czy warto?
Переглядів 1,6 тис.4 роки тому
Trening w DOMU bez sprzętu - czy warto?
Weź lepiej powiedz co bijesz w dupe
Może macie polecenie na wycieczki z polskim przewodnikiem Mediolan i rejs po Como,lcco itp, albo polskie biuro z wycieczkami w Mediolanie
czy na redukcji dobrze jak unikam słodyczy fast food mało węgli codziennie harcore ćwiczE?
Za pierwszym razem jak wzialem to odrazu mnie scielo, nie wiem nawet kiedy usnalem
Jaką opinie ma Pan o ALINESS Premium Vitamin Complex Dla Mężczyzn?
A białko serwatkowe działa tak jak nabial "w całości"?
ktoś tu pomylił MC z siadem 🤣😂
Tak się patrzę jak to ćwiczysz i co mówisz to już wiem, że ty nie masz pojęcia co robisz. Odradzam jak najbardziej ten kanał.
Kuwa ty nawet nie masz pojęcia jak się robi te ćwiczenia. Dawno takiego paździerza jak ty nie widziałem.
Ale ty pierdolisz kocopoły z tym uzależnieniem
Witam, co to za model leginsów. Pozdrawiam
Witaj, proszę podaj namiary na na ten apartament
Antybiotyki i suplementy litości
Mogę prosić o nazwę hotelu ? Klikam w link z podany w opisie ,ale nie wyskakuje mi Mediolan 😂
Melatonina słaba, lepiej hydroksyzyna
trochę śmiesznie to wygląda z tymi sluchawkami. na prawdę ludzie mają takie problemy i nie potrafią się skoncetrować, zmobilizować do ćwiczeń bez muzyki?
A tak w prost, kiedy pić białko w proszku ? Przed treningiem ? Co one daje ? I jaka jest różnica między białkiem w proszku a kreatyną ?
Zrob nowy odcinek z Makro 💪💪
A co to miało być ??? Cwiczenia do cyrku😂
Tak warto ja mam piekne efekty
Ja wyjeżdżam na sardynię, mam 20 lat i choćby mnie to kosztowało moje całe życie, mam zniszczony kręgosłup, ale sobie poradzę, bo poziom życia jest ns podobnym poziomie.
Jakie szanse ma polak przy bogatym niemcu, żeby wogóle poczuć jak to jest żyć za granicą ? Polska jest w czarnej dupie, ale najmniejsza liczba uchodzców, bo nikt tu nie chce żyć ze względu na warunki klimatyczne.
A polak zajebany nie ma nic, niemcy jeżdżą wszędzie już nawet do Australii na stałe. Ile tak napradę trzeba zapierdal*ć żeby mieszkać na stałe w takiej Sardyni pomimo trudnych warunków życia ?
Jak tam forma,?
Kuba teraz ze 150 kg waży prawie 200....😢😢😢
Ale pierniczenia z tym. Nie lepiej do buzi to załadować i przegryźć płatkami ? 😂
Jakiego oleju kokosowego używasz ?
doobry film, dzieki
Czym jeździłeś do tych miasteczek jakimi srodkami transportu sie poruszałeś
Melatonina mega działa!! ❤
Głąb
Hej, czy możesz podać nazwę tego apartamentu? Niestety pod tym linkiem co umeiwciles wyświetla mi się coś innego
Od momentu kiedy wrzuciles przepis robie go czesto 😉✌️
🦾
Cześć, mam 12 lat i ćwicze w domu codziennie czy opłaca się kupić tl białko?
Jak ma Ci przynieść Efekt 6 Weidera jak robisz ją nie poprawnie, po pierwsze może to dla Ciebie być mało pojęte ale Ta seria ćwiczeń polega na Tym Aby Ćwiczenia wykonywać ze spieciami mięśniowymi co za tym idzie napięcie mięśniowe powoduje wzmożone spalanie w obrębie brzucha. A dlaczego 42 dni i na początku tak mało powtórzeń i serii otóż dlatego by przyzwyczaić mięsień do obciążenia a potem przez 6 tygodni utrzymać napięcie mięśniowe, zakwas i wzbudzić spalanie nawet wtedy kiedy nie ćwiczysz. 6W to sprawdzone ćwiczenie i na zgubienie brzucha i na wyoranie pod kostkę jak i na wzmocnienie , jedyną wadą ćwiczenia jest to że spadają obwody uda , dla kogoś komu zależy na zrzuceniu brzucha i ud , uważam że ćwiczenie idealne do robienia w domu, warunek nie omijamy żadnego dnia i konsekwencja. Tak na koniec to powiem że brzuch to zaczynamy robić w kuchni odpowiednią dietą. Ale nie Wymagam od Ciebie że wiesz o takich rzeczach jak takie brednie powielasz jak Burnejka. Sposób sprawdzony i wielu moich kolegów z mieszanych sztuk wami rzeźbi brzuch właśnie w ten sposób przykładając się do przysiadów ze sztangą ze wzg na spadki ud przy tym schemacie ćwiczeń. Tyle.
Haha... Przy 6 Weidera spadają obwodu uda HAHA teraz to zabłysnąłeś. Chyba aż to gdzieś opublikuje 🤣 Co do mieszanych sztuk walki - Najpierw się cofni do podstaw wg. treningów, rodzajów i odżywiania, bo widzę totalnie nie masz pojęcia o czym piszesz :D Chyba nie odróżniasz nawet intensywności, objętości przy treningu siłowym i sztukach walki, oraz jaki cel ma wykonywania 6W w jednym jak i drugim przypadku. Jeżeli chciałeś sobie zasięgi zbudować tym komentarzem, albo puścić hejt w moją stronę, to muszę Cię zmartwić, ale mnie to nie rusza a pod względem jakiejkolwiek wiedzy nie zabłysnąłeś.
@@MariuszJanecki Chłopie - nie brnij. Jeśli nie zauważasz swoich błędów myślowych i jesteś tępo zaślepiony swoją tezą to chociaż się nie ośmieszaj... Gość w komentarzu wyżej ma rację. Przede wszystkim sam nie wykonujesz prawidłowo ćwiczenia, ja po raz pierwszy zrobiłem pełny cykl 6stki jakieś 12 lat temu, miałem wtedy 22 lata, trochę biegałem i ćwiczyłem cross fit. Najbardziej rozbudowane miałem giry i zgadza się że wykonując poprawnie 6stke spaliłem cześć obwodów ud😮😮😮 Za to po pełnym cyklu miałem brzuch ,,wychlastany" jak model fitness. Sztuką jest wykonywać prawidłowo ćwiczenia, trzymać cały czas napięcie mięśniowe przy powtórzeniach i cholerny rygor by nie opuścić ani jednego dnia. Zrób cały cykl i zobaczysz jakie są efekty(...)
@@MariuszJanecki Ale ty się ośmieszasz, masakra. Nawet nie potrafisz poprawnie tego ćwiczenia wykonać i wielce zdziwiony, że nie działa. Nie potrzebnie próbujesz się na siłę dowartościować co ci kompletnie nie wychodzi.
Makro to Syf
tam trzeba karte miec czy jak do wejscia gotowka czy jak i jak z iloscia czy trzeba kupic hurtowo czy pojedynczo
Trzeba mieć kartę, aby kupić. Można pojedyncze sztuki, aczkolwiek już nie jest to tak opłacalne, jak kiedyś. Teraz np. jak posiadasz restauracje itp., to dostajesz przedstawiciela i specjalne ceny na dane produkty. No, chyba że chcesz kupić coś w dużym opakowaniu, nie patrząc na cenę to wtedy owszem.
Pan mówi trochę nieprawdę........ może kiedyś coś się jej zdarzało, wszystkim się zdarzyć może ale taka duża ilość wypunktowania.... nie zgadzam się. Technika z każdym razem jest dobra jak zwraca uwagę i pokazuje ćwiczenia. O diecie zawsze mówi..... coś mi się tu nie zgadza.
Miała być mapa, podsumowanie i nie ma :(
A czy można THC?
Powodzenia w metamorfozie
Witam, będę w styczniu na Cyprze, pierwszy raz. Pytanie odnośnie certyfikatów, obowiązują jeszcze? Na początku filmu była mowa o cyprus fly pass,czy jakoś tak..czy to wszystko jeszcze konieczne?
Witam, z tego co się orientuje to nie, ale warto sprawdzić na rządowej stronie zawsze przed planowanym wyjazdem.
Dokładnie tak... każdy ma takie zycie na jakie sie odważy.
Ja będę miał Black Wolf fajnie się Ciebie ogląda pozdrawiam
Czy ten Hotel to B&B??
I co tam u Kuby? Wolal zostać gruby i mieć wymówki na wszystko?
Właśnie wróciłem z Bari, nie wiem gdzie chodziłeś, ale angielskim tu się wszyscy posługują i to w każdym wieku.
otyłość , nadwaga, to poważna sprawa, jak się nie opamiętamy w nadmiernym jedzeniu i siedzącym trybie życia, to w cierpieniu zejdziemy z tego świata w młodym wieku, ciężko buta zasznurować , wstać z krzesła, przeciążone nogi i serce, teoretycznie są dwa tory postępowania to; dieta warzywna, oraz ruch, sport, na początku spacer, gimnastyka, nawet nie trzeba przyrządów, przysiady, pompki, obroty, skłony, skakanka, pływanie, gry zespołowe, tenis, zaspokajać głód, 150 kilo , jest nad czym pracować , jakieś 70 kilo do zbicia wagi, ale spokojnie , cierpliwie wszystko można osiągnąć, nie siła lecz wytrwałość, tworzy wielkie dzieła. w jedzeniu pokarm przeżuwać , nie śpieszyć się, przed jedzeniem wypić szklankę wody, trzeba się ruszać w ciągu dnia, jak ktoś cały dzień siedzi i leży , to nie pomoże żadna dieta, mentalnie nie wmawiać sobie , że trudno , nie dam rady, jeśli chcemy to spacerować po parku, chodniku, każdy może, robimy pierwszy krok , potem drugi i trzeci, są ludzie którzy tak się zaniedbali , że wcale nie wstają z łóżka, trzeba się ruszać , przedstawiany był Maratończyk , który biegał w wieku 105 lat, życzę powodzenia,
nie trenuje ale mam pytanie czy te witaminy pomogły by mi w trądziku?
A jakiego rodzaju masz trądzik? Trądzik czesto jest też efektem nieprawidłowej diety. Może w Twojej diecie jest za dużo ostrych potraw lub nie tolerujesz nabiału? Jestesmy tym, co jemy. Dlatego pomysl też o tym, aby prawidłowo odzywić swoje jelita. Postbiotyk sanprobi premium z bakterią akkermansia moze Ci pomóc pozbyć się zaburzeń mikrobiotycznych i być może poprawi kondycję Twojej cery